La préparation mentale et l'aide à la performance

Optimiser vos performances grâce au mental

Quoi ?

La préparation mentale consiste à entraîner vos capacités mentales dans le but d'optimiser vos performances tout en visant à développer le plaisir de votre pratique et l'atteinte de l'autonomie dans votre pratique.

La préparation mentale est tout aussi importante que la préparation physique, technique ou tactique dans le monde sportif actuel.

Pourquoi ?

  • Vous souhaitez travailler tous les aspects de la performance pour atteindre votre plein potentiel.
  • Vous souhaitez passer un cap dans votre pratique.
  • Certaines situations vous mettent en difficulté et vous souhaitez maîtriser votre mental dans ces moments importants.
  • Vous ressentez des blocages qui vous empêchent de performer comme vous le souhaiteriez et voulez les dépasser.
  • Vous sentez que le plaisir n'est pas toujours présent aux entraînements ou en compétition et souhaitez retrouver ce plaisir.
  • Vous vous êtes blessé et souhaitez récupérer une meilleure motricité.
  • Vous êtes parent de sportif et souhaitez aider votre enfant dans ce qu'il entreprend.
  • Etc...

    • Comment ?

    "On ne peut pas arrêter le flot des vagues mais on peut apprendre à surfer" Jon Kabat Zinn

    Après avoir défini ensemble vos objectifs de travail, la première étape consiste à identifier vos stratégies mentales gagnantes, ou vos blocages. De façon à mieux vous connaître, et comprendre les mécanismes qui guident vos actions.

    Ensuite, en partant de ce nouveau savoir nous construirons ensemble des outils et des techniques de manière à :

  • Améliorer ce que vous maîtrisez déjà de manière à faire la différence,
  • Dépasser des facteurs limitants, et les remplacer par des stratégies gagnantes,
  • Développer vos habiletés techniques,
  • Gérer une phase de blessure et de réathlétisation,
  • Vous accompagner dans une transition sportive ou non.
  • Améliorer une dynamique de groupe (cohésion, leadership...)

    • En fonction de vos objectifs, vous apprendrez à vous fixer des objectifs cohérents et motivants, à gérer vos émotions, à créer des routines de performance, à mieux vous concentrer et plus rapidement, à augmenter votre motivation, développer votre confiance et votre estime de soi.

    Je base mon intervention sur des outils et techniques établis sur des bases scientifiques. Vous apprendrez aussi à utiliser des outils tels que l'imagerie mentale, ou la méditation de pleine consicence, ou encore des techniques issues de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), ou de la sophrologie. Le choix des "outils" étant bien sûr réfléchi en fonction de vos spécificités et de vos besoins.

    La préparation mentale est à distinguer de la préparation psychologique qui s’intéresse à la vie du sportif en dehors de l’entraînement, en particulier à son histoire personnelle et relationnelle en prenant en charge une éventuelle pathologie. Cet aspect est traité par le psychologue du sport.

    Pour qui ?

    La préparation mentale s'adresse bien sûr aux sportifs de tout niveau, de l'amateur au haut niveau professionnel, aux entraîneurs, dirigeants de clubs, arbitres, mais aussi aux parents de sportifs. Les techniques et la démarche de préparation mentale peuvent s'appliquer hors du domaine sportif, notamment en entreprise (gestion du stress, bien-être au travail, prévention des RPS et des TMS, etc...), dans les études (préparation d'examen, faciliter un apprentissage) ou même dans le domaine artistique (acteurs, musiciens, danseurs,...).